Hương Giang, Kỳ Duyên đều ăn nhiều rau quả để giảm cân, dù tốt nhưng rước họa nếu sai cách



Hương Giang, Kỳ Duyên đều ăn nhiều rau quả để giảm cân, dù tốt nhưng rước họa nếu sai cách Để có được vóc dáng chuẩn chỉnh, các Hoa hậu đều phải áp dụng chế độ ăn kiêng riêng biệt. Tuy nhiên dù ăn uống theo chế độ nào thì các người đẹp cũng có 1 điểm chung quyết định sự thành công của việc giảm cân cũng như tác động không nhỏ tới sức khỏe.

Là đại diện sắc đẹp của một đất nước nên các nàng Hoa hậu đều phải hết sức chăm chút cho bản thân bao gồm cả nhan sắc, sức khỏe lẫn trí tuệ. Để có thân hình chuẩn chỉnh, không thừa không thiếu cân, các người đẹp đều phải xây dựng một chế độ ăn uống riêng tránh việc tăng cân quá mức nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất. Tuy nhiên có 1 điểm giống nhau trong chế độ ăn uống của các nàng hậu đó chính là ăn nhiều rau quả quả để bổ sung chất xơ

Trước khi đăng quang Hoa hậu, Lương Thùy Linh từng tự ti với ngoại hình của mình, sở hữu độ cao khủng 1m78 nhưng cô lại có vóc dáng tròn đầy, vòng eo thiếu thon gọn. Để giảm cân, Lương Thùy Linh ăn biết bao rau xanh, cho dù rau là thực phẩm chính trong mọi bữa ăn của cô. 

Tương tự như Lương Thùy Linh, nàng hậu Hương Giang cũng thay vì ăn cơm trắng lại tập trung ăn thật nhiều rau xanh và hoa quả tươi để bổ sung chất xơ cho cơ thể.

Hoa hậu Kỳ Duyên cũng từng phải ép cân và đã giảm 10kg trong khoảng một tháng ăn kiêng với thực đơn ưu ái các món luộc, hấp đi cùng nhiều rau xanh và củ quả để cung cấp chất xơ cho cơ thể.

Không có gì lạ khi trong thực đơn ăn uống của các người đẹp đều tập trung vào việc ăn nhiều rau xanh, củ quả bổ sung chất xơ bởi đây là nhóm thực phẩm ít calo nhưng giàu vitamin, chất xơ và nhiều dinh dưỡng cực tốt cho sức khỏe.

Ăn nhiều rau sạch có lợi ích gì?

Ăn rau củ đem lại lợi ích cho sức khỏe – những người ăn nhiều rau và trái cây như là phần nào của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể có khả năng giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Rau cung cấp chất dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe và duy trì cơ thể của bạn.

– Hầu hết các loại rau đều ít chất béo và calo. Không có cholesterol. 

– Rau là nguồn cung cấp nhiều chất dưỡng chất quan trọng, kể cả kali, chất xơ, folate (axit folic), vitamin A và vitamin C.

– Chế độ ăn giàu kali có thể giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh. Nguồn thực vật của kali kể cả khoai lang, khoai tây trắng, đậu trắng, các mặt hàng cà chua (bột nhão, nước sốt và nước ép), rau sạch củ cải, đậu nành, đậu lima, rau bina, đậu lăng và đậu thận.

– Chất xơ từ rau quả, là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, giúp giảm mức cholesterol trong máu và có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh tim. Chất xơ rất quan trọng đối với chức năng ruột, giúp giảm táo bón. 

– Folate (axit folic) giúp cơ thể tạo thành các tế bào hồng cầu. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ muốn mang bầu nên tiêu thụ đầy đặn folate từ thực phẩm và ngoài ra còn có 400 mcg axit folic tổng hợp từ thực phẩm bổ sung. Điều này làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, tật nứt đốt sống và bệnh não trong qui trình phát triển của thai nhi.

– Vitamin A giữ cho mắt và da khỏe mạnh và giúp bảo quản chống lại nhiễm trùng.

– Vitamin C giúp chữa lành vết cắt và vết thương và giữ cho răng, nướu khỏe mạnh. Vitamin C bổ trợ hấp thụ sắt. 

– Ăn một chế độ ăn nhiều rau và trái cây như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể cũng có thể bảo quản chống lại một số loại ung thư.

Những phản ứng phụ khi ăn quá nhiều rau củ quả

Tuy nhiên, nếu ăn quá độ chất xơ sẽ lại là tác động tiêu cực. Những chất này chẳng những gây nên hiện tượng táo bón mà còn làm giảm khả năng hấp thu canxi và kẽm của cơ thể. Đặc biệt, đối với những bệnh nhân xơ gan, ăn nhiều rau xanh có thể chảy máu dạ dày, làm trạng thái bệnh nghiêm trọng hơn.

huong giang, ky duyen deu an nhieu rau qua de giam can, du tot nhung ruoc hoa neu sai cach - 1

Ăn quá nhiều rau xanh cũng đều có thể gây đầy bụng, táo bón. (Ảnh minh họa)

Ăn quá nhiều rau sạch còn có thể gây đầy bụng, đầy hơi do cơ thể táo bón hóa. Ăn quá độ chất xơ hòa tan lại gây tác dụng ngược lại. Chất xơ hòa tan sẽ tích tụ trong ruột, hấp thụ tất cả chất lỏng trong ruột dẫn đến tình trạng mất nước, món ăn khó tiêu và gây táo bón nặng nề hơn.

Ăn quá độ rau củ quả cũng dễ dẫn tới tắc nghẽn đường ruột. Điều này xảy ra khi trong ruột có quá nhiều chất xơ và còn thiếu nước. Các chất xơ dôi thừa không thể di chuyển do thiếu nước và do đấy dẫn đến tắc nghẽn đường ruột. Đây là tình trạng tệ hại nhất của việc thừa chất xơ. Thậm chí bệnh nhân cần phẫu thuật để giải quyết vấn đề tắc nghẽn đường ruột.

Hoàng Dương (Tổng hợp) (Phụ Nữ Việt Nam)

hoa hậu, ăn rau xanh, ăn rau có tác dụng gì, tin tuc suc khoe

Bài viết (post) Hương Giang, Kỳ Duyên đều ăn nhiều rau quả để giảm cân, dù tốt nhưng rước họa nếu sai cách được tổng hợp và biên tập bởi: suckhoe.truongthinh.info. Mọi ý kiến đóng góp và phản hồi vui lòng gửi Liên Hệ cho suckhoe.truongthinh.info để điều chỉnh. suckhoe.truongthinh.info xin cảm ơn.

Bài Viết Liên Quan


Bài Viết Khác