Trà xanh có tác dụng gì?-Bài thuốc hay



Trà xanh có tác dụng gì?-Bài thuốc hay Trà xanh được sử dụng rất nhiều như pha nước trà uống hay nghiền trà xanh thành bột để dùng trong nấu nướng. Không chỉ vậy, trà xanh còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trà xanh được “quảng cáo” là một trong các nước uống tốt cho sức khỏe nhất trên hành tinh. Nó có chứa chất chống oxy hóa, cùng theo đó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, gồm những:

– Cải thiện chức năng não

– Đào thải chất béo

– Bảo vệ cơ thể, giúp chống lại ung thư

– Giảm nguy cơ bị bệnh tim

Ngoài ra trà xanh cũng có thể có thể có nhiều lợi ích sức khỏe thực lực hơn nữa! Nhưng liệu uống trà xanh mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời là có. Bạn có thể uống 3-5 tách trà xanh mỗi ngày, tuỳ thuộc vào thể chất của bản thân.

Dưới đây là 10 tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe. 

tra xanh co tac dung gi? - 1

1. Chứa các hợp chất hoạt tính sinh vật học lành mạnh

Trà xanh không chỉ là một loại nước giải khát. Vậy trà xanh có công năng gì? Loại nước này chứa 1 loạt các hợp chất tốt cho sức khoẻ, gồm những:

– Polyphenol, là những hợp chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe, như giảm viêm và giúp chống ung thư.

– Epigallocatechin-3-gallate (EGCG), một chất catechin. Catechin là chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp ngăn ngừa thương tổn tế bào và cung cấp các lợi ích khác.

– Một lượng nhỏ khoáng chất.

Những chất này còn cũng có thể làm giảm sự tạo thành các gốc tự do (gây lão hóa và nhiều loại bệnh khác) trong cơ thể, bảo quản các tế bào và phân tử không bị hư hại.

2. Cải thiện chức năng não

Trà xanh không những giúp bạn tỉnh ngủ mà còn có thể giúp tăng cường chức năng não. Đó là nhờ vào caffeine.

Chất kích thích này không nhiều như trong cà phê, nhưng đủ để giúp đầu óc tỉnh táo hơn, mà không khiến nên các hiệu ứng bồn chồn như khi uống cà phê.

Caffeine ảnh hưởng đến não bằng phương pháp ngăn chặn một chất dẫn truyền tâm thần ức chế, được gọi là adenosine. Bằng cách này, nó làm tăng sức hoạt động các tế bào tâm thần và nồng độ của các chất dẫn truyền thần kinh, như dopamine và norepinephrine.

Ngoài ra trà xanh còn chứa L-theanine, được cho là “cặp bài trùng” của caffeine. Chất này làm tăng hoạt động của chất dẫn truyền tâm thần ức chế GABA – có tác dụng chống lo âu. Nó cũng làm tăng dopamine và sản xuất sóng alpha trong não. Sự kết hợp của cả L-theanine và caffeine có tác dụng đặc biệt mạnh mẽ trong việc cải thiện chức năng não.

3. Hỗ trợ đốt cháy chất béo

Các nghiên cứu đã đã cho thấy trà xanh cũng có thể có thể làm tăng công đoạn đốt cháy chất béo, cùng lúc tăng tốc độ trao đổi chất. 

Trong một nghiên cứu trên 10 người đàn ông khỏe mạnh đã chỉ ra rằng, uống chế xuất trà xanh giúp tăng lượng calo đốt cháy lên 4%. Trong một nghiên cứu khác liên quan đến 12 người đàn ông khỏe mạnh, chế xuất trà xanh có thể tăng quá trình oxy hóa chất béo lên 17%, so với các người sử dụng giả dược.

4. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Trà xanh có tác dụng gì? Chắc chắn phải kể đến khả năng giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Ung thư được gây ra bởi sự tăng trưởng không khống chế của các tế bào, và là một trong số lý do hàng đầu gây tử vong trên thế giới.

Trà xanh là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Nghiên cứu đã coi xét khả năng chống oxy hoá mạnh mẽ của các hợp chất trà xanh đối với một số nguy cơ  gây ung thư, cho dù là các nghiên cứu sau:

– Ung thư vú: Một đánh giá toàn diện về các nghiên cứu quan sát cho thấy, những phụ nữ uống nhiều trà xanh nhất có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn khoảng 20% ​- 30%.

– Ung thư tuyến tiền liệt: Một nghiên cứu quan sát nhận thấy rằng đàn ông uống trà xanh có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn.

– Ung thư đại trực tràng: Một phân tích của 29 nghiên cứu cho biết những người uống trà xanh có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng thấp hơn khoảng 42%.

Để có được lợi ích sức khỏe cao nhất, bạn không nên thêm sữa vào trà.. Một số nghiên cứu cho thấy nó cũng đều có thể làm khuyến mãi trị chống oxy hóa trong một số loại trà.

tra xanh co tac dung gi? - 3

Trà xanh được cho là thần dược khi cũng đều có thể chống lại cả ung thư!

5. Bảo vệ não khỏi lão hóa

Trà xanh không chỉ có thể cải thiện chức năng não trong thời gian ngắn, nó còn cũng đều có thể bảo quản não khi bạn già đi.

Bệnh Alzheimer là một bệnh thoái hóa tâm thần thông dụng và là lý do phổ biến nhất của chứng mất trí nhớ ở người lớn tuổi. Bệnh Parkinson là một bệnh thoái hóa tâm thần phổ biến khác, làm chết của các tế bào thần kinh sản xuất dopamine trong não.

Một số nghiên cứu cho biết các hợp chất catechin trong trà xanh có tác dụng bảo vệ khác nhau đối với tế bào thần kinh trong ống thử và động vật, có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

6. Giảm mùi khó chịu miệng

Các catechin trong trà xanh cũng đều có lợi ích cho sức khỏe răng miệng.

Các nghiên cứu về ống thử cho biết rằng catechin có thể chống lại sự phát triển của vi khuẩn, có khả năng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng. Streptococcus mutans là một loại vi khuẩn phổ biến trong miệng. Nó hình thành mảng bám và là tác nhân hàng đầu gây sâu răng.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng catechin trong trà xanh có thể ức chế sự đi lên của vi khuẩn miệng trong phòng thí nghiệm, nhưng không có bằng chứng nào cho biết uống trà xanh có tác dụng tương tự. Tuy nhiên, có 1 số bằng chứng cho biết trà xanh có thể làm giảm mùi khó chịu miệng.

7. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2

Tỷ lệ bệnh tiểu đường loại 2 đang gia tăng trong những thập kỷ gần đây. Căn bệnh này này hiện ảnh hưởng đến khoảng 1 trên 10 người Mỹ. Bệnh tiểu đường loại 2 xuất hiện khi lượng đường trong máu tăng cao, có thể do kháng insulin hoặc không có khả năng sản xuất insulin.

Các nghiên cứu cho thấy trà xanh cũng đều có thể cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu. Một nghiên cứu ở các cá nhân Nhật Bản cho thấy, những người uống nhiều trà xanh nhất có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn khoảng 42%.

Theo đánh giá của 7 nghiên cứu với tổng cộng 286.701 cá nhân, những người uống trà xanh có nguy cơ bị bệnh tiểu đường thấp hơn 18%.

8. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Các bệnh tim mạch, kể cả bệnh tim và đột quỵ, là lý do hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới.

Các nghiên cứu cho thấy trà xanh cũng đều có thể cải thiện một số nhân tố nguy cơ chính đối với các bệnh này, cho dù là cải thiện mức cholesterol toàn phần và LDL (có hại). Trà xanh cũng tăng khả năng chống oxy hóa của máu, giúp bảo quản các hạt LDL khỏi công đoạn oxy hóa – một phần của con đường dẫn đến bệnh tim.

Vậy nên không có gì đáng ngạc nhiên khi những người uống trà xanh có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn tới 31%.

9. Hỗ trợ giảm cân

Do trà xanh giúp bức tốc độ trao đổi chất trong thời gian ngắn, điều ấy đồng nghĩa với việc nó có thể giúp bạn giảm cân.

Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh cũng có thể có thể giúp giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng. Một trong số nghiên cứu này được thực hiện trong 12 tuần với 240 người mắc bệnh béo phì. Những người trong group uống trà xanh đã giảm đáng kể tỷ suất mỡ, cân nặng cơ thể, chu vi vòng eo và mỡ bụng, so với các người trong group người được kiểm soát chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu không cho thấy khả năng đáng kể về mặt sụt cân của trà xanh, vì thế các nhà khoa học cần thi hành thêm các nghiên cứu kế đến để xác nhận hữu hiệu này.

tra xanh co tac dung gi? - 4

Trà xanh có công dụng gì? Đây là bí quyết giảm cân của nhiều chị em trên thế giới.

10. Kéo dài tuổi thọ

Vì một số hợp chất trong trà xanh giúp bảo vệ cơ thể khỏi ung thư và bệnh tim, nên điều ấy đồng nghĩa với việc nó cũng kéo dài tuổi đời của những người uống trà xanh thường xuyên.

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã theo dõi 40.530 người Nhật Bản trên 11 tuổi. Những người uống nhiều trà xanh nhất – 5 cốc trở lên mỗi ngày – có khả năng tử vong thấp hơn đáng kể trong thời gian nghiên cứu:

– Tử vong do mọi nguyên nhân: thấp hơn 23% ở phụ nữ, thấp hơn 12% ở nam giới

– Tử vong do bệnh tim: thấp hơn 31% ở phụ nữ, thấp hơn 22% ở nam giới

– Tử vong do đột quỵ: thấp hơn 42% ở phụ nữ, thấp hơn 35% ở nam giới

Một nghiên cứu khác liên quan đến 14.001 cá nhân trung niên ở Nhật Bản cho thấy, những người uống nhiều trà xanh nhất có khả năng tử vong thấp hơn 76% trong thời gian nghiên cứu 6 năm.

Nguồn tham khảo: 

10 Evidence-Based Benefits of Green Tea – đăng tải trên trang tin y tế Healthline. Xuất bản ngày 06/04/2020.

Theo Hoàng Lan (Dịch từ Health Line) (thoidaiplus.giadinh.net.vn)

Trà xanh có tác dụng gì, bai thuoc, bai thuoc hay, thuoc, chua benh, don thuoc

Bài viết (post) Trà xanh có tác dụng gì?-Bài thuốc hay được tổng hợp và biên tập bởi: suckhoe.truongthinh.info. Mọi ý kiến đóng góp và phản hồi vui lòng gửi Liên Hệ cho suckhoe.truongthinh.info để điều chỉnh. suckhoe.truongthinh.info xin cảm ơn.

Bài Viết Liên Quan


Bài Viết Khác